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音樂版權發行業務孵化的背後，是傳統唱片公司與互聯網音樂平台的利益博弈。近日，有音樂行業的相關人士對36氪表示，網易雲音樂投資了九天音樂，後者的核心團隊已經進入雲音樂集團。成立於1999年的九天音樂，主要業務為製作、推廣國內原創音樂，發行海外音樂作品。如果這筆投資成立，意味著網易雲音樂要涉足音樂版權經紀與商業授權業務了，此前雲音樂的長項主要還是在線播放和獨立音樂人的包裝。根據Trustdata發佈的《2019年1季度中國移動互聯網行業發展分析報告》，網易雲音樂的月活數在移動音樂市場排名第三，第一、第二名分別是酷狗音樂、QQ音樂，前三名月活數遠超其他玩家。但與視頻網站一樣，在線音樂目前還處於用戶量多，商業變現困難的階段。即便是行業第一且已經上市的騰訊音樂，營收的主要來源也是直播。雲音樂需要通過其他渠道提升自己的變現能力。36氪就此事向網易雲音樂求證，對方表示，此消息不實，不做評論。無論消息是否屬實，播放平台開始運營音樂版權的業務其實早就已經開始了。今年2月，騰訊音樂投資了V.Fine旗下播放器業務豆瓣FM，交易完成後，雙方將在在音樂版權等方面開展合作。互聯網音樂平台開始向音樂版權發行伸手了，而這項業務的核心——音樂版權，此前是一直掌握在唱片公司手中的。與唱片公司的利益之爭「是我啊，我本人，我作為這個行業的頂級作者和製作人還沒有收到過唱片公司版稅，更不要說這個行業的其他各位」。高曉松曾在公開場合表達過作為音樂製作人和唱片公司之間的矛盾。音樂人、製作人—唱片公司—互聯網音樂平台—用戶，以往的音樂發行通常遵循這個路徑。音樂人的歌曲版權掌握在唱片公司手中，此後的商業收入歸唱片公司所有，而製作人則沒有後續的分成。據36氪瞭解，此前因蔡徐坤帶火的歌曲「雞你太美」，三年使用期為版權方帶來了超千萬的收入，然而製作人等卻沒有任何分成。「這不公平」，在某音樂公司負責渠道的小趙對36氪說道。這只是矛盾的A面，這個交易環節中的B面矛盾則是唱片公司與音樂播放平台的利益之爭。為了獲得音樂版權，互聯網音樂平台需向音樂公司支付高額的費用，所獲的使用期限一般是3-5年，之後要重新進行續約。音樂內容是平台的核心，而隨著平台之間的競爭加劇，音樂版權費用也水漲船高。這也是互聯網音樂平台紛紛涉水音樂版權發行的重要原因，它們想去中間化，讓音樂版權直接掌握在自己手裡，減少商業壓力。騰訊音樂、網易雲音樂早前推出的原創音樂人扶持計畫，做的就是這樣的事情，包括抖音、快手等短視頻面臨音樂版權的困境時，也在發力原創歌曲。這樣做的邏輯與愛奇藝等視頻網站做原創的邏輯相同，當外部版權的價格局高不下時，通過發力原創從源頭控制成本。互聯網音樂平台音樂版權發行業務的路徑是，音樂人/製作人—平台—To B/To C，互聯網音樂公司的角色相當於現在的電商平台，利益分配採取付費+分層的主要模式。在上游，平台幫助音樂版權進行定價與分銷，採取保底+分成模式；在下游，採取定製化和標準化銷售，有針對性的出售音樂版權或者採用接口分銷模式，如接入廣告營銷平台、預裝手機終端、為短視頻、遊戲等公司提供音樂。音樂平台將不用承擔高額版權費的壓力，同時也能夠分食音樂版權市場的蛋糕，根據艾瑞數據，中國音樂版權市場規模從2013年的18.4億元人民幣增長至2018年的188.3億元。音樂製作人等各個環節的參與者也能夠直接與平台對話，參與收入分成。因為以往的分成體系是不透明的，「即便是高曉松、梁翹柏也拿不了很高的分成，更何況並不是每個製作人都是高曉松、梁翹柏」，小趙說道。除了錢，還能帶來什麼？播放平台開始運營版權，除了能減輕商業壓力、為上游的製作人帶來相對公平的分成外，對於一些非頭部音樂人來說，還意味著他們的歌曲有機會能夠進入大平台得到更多的曝光了。以往，唱片公司也會簽一些小眾音樂人、非頭部音樂人，目的之一在於，用他們的歌來擴充自己的版權庫數量，作為與其他音樂平台談判的籌碼。一旦音樂人與唱片公司綁定，後者就掌握了生殺大權，他們可以決定是否推你的歌。互聯網音樂平台直接運營音樂版權可以為這些音樂人提供更多的機會。同時，平台也可以將管理和發行這些音樂的權限集中在自己手裡，不必再依附於發行商。對於音樂人來說，他們的歌曲在一定程度上擁有了更多版權保障。去年，獨立音樂人李志就因毛不易在《明日之子》節目中演唱了他的歌曲進行索賠，並表示版權問題的責任方在於演出主辦方與節目製作公司。高曉松也曾就版權問題多次在微博上與綜藝節目製作方產生分歧。但這些音樂版權的糾紛案大多都是以致歉和解收尾。即便音樂人李志在侵權事件中索賠成功了，所獲的賠償金額卻難以覆蓋維權成本。還有一部分音樂人，版權保護意識較弱、也不知道採用何種途徑去管理自己的音樂版權。正因經濟成本較低等諸多因素，音樂侵權事件屢屢發生。V.Fine Music負責IR業務的陳鑫對36氪表示，平台做音樂版權發行業務後，就會有專人對音樂侵權事件進行追責。音樂的事情交給音樂人，商業化的事情交給專業團隊。不過，從互聯網音樂平台來看，即便有專門的團隊進行維權，前期的成本仍舊不會低。但行業發展中，還是需要一群這樣的人開始去做這樣的事情。「一旦行業成功維護案例變多，整體肯定會降下來，不管是工作量還是錢」，陳鑫說道。音樂發行業務有泡沫嗎？從目前來看，互聯網音樂平台開始的音樂版權運營業務還是以B端用戶為主，C端用戶對這種變化的感知並不明顯。首先，並不是所有歌曲都會進行付費收聽，其次，中國用戶的付費意識雖然在逐步提高，但ARPU值卻遠遠低於國外。讓用戶付費的模式雖然更加健康，但是短期內並不適用。新的音樂版權發行體系下，音樂人的競爭會更加激烈。36氪瞭解到，目前騰訊音樂與張藝興的數字音樂合作方式為「永久使用費+分成」，永久使用費遠低於版權採買的費用，版權歸雙方所有。也就是說，對於頭部藝人，仍會在前期支付一定的費用來獲取歌曲的使用權利。但該模式並不會同等的應用到所有音樂人的身上。對於中尾部音樂人來說，由於他們的話語權較弱，並不會獲得永久使用費支付，相反，他們被推到了一個更加激烈的競爭環境中，與更多的音樂人一起在平台上爭奪用戶的注意力。他們失去了唱片公司這個保護傘，在一定程度上，唱片公司會為音樂人爭取部分權益，同時也會為他們提供音樂製作。而中國音樂人的現狀是，「音樂人的整體水平不高，頭部音樂人較少」，旋風時代音樂公司的一位音樂製作人如此表示。這位製作人還對36氪表示，他們現在手裡有幾萬首的歌曲版權，去除騰訊音樂、網易雲音樂等大平台，這個量在行業內處於中上等。根據艾瑞近日發佈的《中國數字音樂商用版權市場研究報告》顯示，互聯網音樂平台所爭奪的音樂版權發行現階段還是集中在長尾版權部分，目前中國有超過50%的音樂版權分散在三大唱片公司之外的獨立音樂製作人、工作室、及其他唱片公司手中。從以上來看，音樂發行體系的平台化還需要一個過程，目前還是小範圍覆蓋，平台的話語權還遠遠不夠。本文經授權發布，不代表36氪立場。如若轉載請註明出處。來源出處：36氪

作者為振興醫院公關組組長之前「醫糾法」吵得沸沸揚揚的，當時有件事讓我頗有感，就聽我說說故事吧！某日某立委辦公室助理來電表示，立委本人想和我通電話，但由於在院會中不方便打電話，因此要我打電話給他，禮貌詢問該名助理是否知道立委大人有何事情需協助，我可以先了解一下，以便向委員報告，助理表示立委並沒有告訴她，只說想直接與我通電話，聽出她為難的樣子，就沒有繼續追問了。掛電上話後立即回電，有響沒人接後進入語音信箱，又撥了三次都是一樣，第五次撥進去後就留了言，直到下班都沒有接到該名立委的回電。隔天一大早上班就接到院長秘書電話，該名立委助理去電告知，立委表示都沒有接到我的電話，並告知立委關切所為何事，略顯不悅地告知前天的經過，她聽完要我不要放在心上，先去了解立委所請託之事。原來是該名立委台商朋友的父親因肺炎住進本院加護病房，主治醫師表示該名病患已高齡九十歲，肺炎狀況相當嚴重，不只如此，還合併全身性風濕及腸阻塞問題，用了最好的抗生素治療，肺炎情況依然未有大幅度改善，為了避免病患出現呼吸困難，先給予插管治療。謝過醫師後，也告知如果家屬或病患想轉院，我們就全力配合，醫師回答沒有問題。將醫師的話轉述予該名立委知悉，沒想到具醫師背景的他竟回說，他的台商朋友認為他父親好好的進來，怎麼會突然要插管，我頓時啞然失笑，左嘴角向上抽了抽心想，病患不是因為肺炎來住院嗎？怎麼會是好好的進來？病患已高齡九十了，身體狀況及疾病的進程發展，不是醫師可以預測的，連神仙都沒有辦法。最後該名立委竟撂下話，病患家屬說想要轉院治療，有些氣惱回他，「如果家屬可以找到醫院願意接手，我們一定全力配合！」末了他留了病患兒子的電話要我直接聯絡，說他很忙沒空，所以才交給我們處理。（立委你好大，我好怕喔！）聯絡了病患的兒子，再次轉達了醫師的病情說明，並特別強調從立委那裡聽說想將病患轉院一事，如果他們對本院的治療不甚滿意的話，且找到其他醫院願意接手病患的治療，我們會全力配合轉院事宜。病患的兒子顯然沒聽進去，一直說他跟醫界也很熟，他父親原本好好的住進來，怎麼病況沒起色。只好又再一次向他強調，他的父親不是好好的進來，是嚴重肺炎且合併有其他疾病，且已九十歲高齡，身體復原能力本就不如年輕人，何況疾病進程不是任何人可以預測的，又再一次告訴他如果對治療有任何不信任，他們隨時可以轉院，我們一定全力配合。他突然話鋒一轉，他們是很信任醫師啦，他聽他父親說護理人員態度不好，而且醫師也管不到護理人員怎麼照顧他父親的，「原來他是聽他父親說的」，問他有沒有任何具體事證或他本人現場看過，他沒有正面回答，只是不斷說他父親抱怨的種種，我已經不想搭理他了，回他說會向護理長告知多照顧，並真的「用力」再強調一次，如果他們想轉院，告知醫護人員一聲，我們隨時配合，咚一聲掛了電話。(護理人員好可憐，無端中槍了！)之後與加護病房護理長通電話，她一聽就知道是那位病患，她委婉說病患脾氣很大，常常對護理人員發脾氣，餵東西也不吃，但一等到家屬前來探病，就抱怨說他很餓都沒有吃東西，手臂打針部位因為打針久了有些腫，醫師向他們說明無大礙，他們好像沒有在聽，反覆問著為什麼病患手臂是腫的，且一再說他父親年輕時奮勇殺敵，連子彈都打進身體，他的身體很好沒有什麼問題。那奇怪了幹嘛送來醫院？跟護理長說等一下病患家屬前來探訪時，要她特別去向他們表明，立委和醫院公關都來關切過了，她們一定會全力照顧老爺爺，但如果家屬想要幫病患轉院，也一定會全力配合的。（我身體更好喔，幾乎每天都去運動，但我還是每天都進醫院耶，真奇怪咧！）原本希望這位口口聲聲說與醫界關係良好的兒子，可以快點幫他父親轉院，但事與願違，他們最後還是決定留下來治療！再說到這位具有醫師背景的立委呀，病患的兒子是你的好朋友，前來關切也無可厚非啦，但你的專業背景卻沒有發揮應有的水準，還是久沒執業生疏了，那就不要一直在媒體上強調你的醫療背景了，會一次次讓人對你的背景起疑喔！（不要問那位立委是誰，我是不會告訴你們的咧！但如果你們真的…真的…不小心猜中，我也是不會承認滴！）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

台灣大學社會系特聘教授藍佩嘉昨舉行新書《拚教養》發表會。該書收錄藍佩嘉對台灣58個不同家庭的田野調查，也討論到聯考與多元入學何者公平的議題。藍佩嘉表示，多元入學的方向沒錯，回到聯考不會比較公平，但目前的考招應減少資訊不平等，讓大家都能充分理解升學制度。藍佩嘉針對台灣4所不同的小學做田野調查，深度訪談58個家庭，包括82個父母和6個祖父母，同時也到學校觀察課堂、家長參與和親師互動，並將成果寫成《拚教養》一書。她表示，這些對象接受調查時的年齡為35到50歲，是台灣第一代中產階級。這群人在拚經濟時代下獲得社會流動機會，到了中年，最重要的任務轉為拚教養，「帶著拚經濟的氣魄來拚教養，有點用力過度」。藍佩嘉說，最近很紅的用語「你的孩子不是你的孩子」，是給家長的重要提醒。家長應做孩子的園丁，而不是做木工師傅。木工師傅總是先畫好藍圖再做椅子，努力讓椅子成為藍圖，然後帶來很多教養焦慮，常擔心自己的孩子跟不上、不如人。一名就讀中學的考生在問答時間舉手發言，表示國中會考、大學學測應以分數制取代等第制。這名考生說，國中會考的等第制，讓錯9題和錯16題都是同一級，哪裡公平？如果差0.1分就能晉到下一級，豈不是很挫敗？再說，國中會考一開始的分級更粗略，如今改成現制，還是家長去努力求出來的。藍佩嘉回應該名考生，這想法和中產階級家長努力「拚教養」而形塑出的文化有關。等第制是為減緩分分計較的考試競爭，因為考試上的1、2分之差，並不能代表學習成果具絕對差別。尤其是台北市的家長，因市區教育競爭激烈，更容易產生以分數取代等第的想法。藍佩嘉向該名考生說，入學時降落到哪一個科系，並不會決定一輩子。最近有數據顯示大學的休、退學人數不低，反映一些高中職生曾經執著想念的科系，並不符合他們的志趣，入學後才發現不合適而休學，這更是值得關注的事。藍佩嘉說，雖然現在的考試制度不完美，但多元入學的方向沒錯。如果回到聯考時代，單一的選擇、填鴨的教育，絕對沒有比較不痛苦。也有數據指出，聯考時代的教育一樣造就階級複製，沒有比較公平。藍佩嘉說，在多元入學制度下，家長對於大學面試要穿西裝、備審資料要做得很精美等質疑，都是放大了拚教養風氣下的教養焦慮。她也是一個大學教授，面試時看到備審資料太精美，反而會懷疑這是本人做的嗎？並沒有真的加分。藍佩嘉表示，目前制度還須改進的地方，是資訊不平等。要讓每個學生針對4、5個系，做策略性的分析和選擇，這對他們來說有難度。未來應想辦法降低資訊門檻，讓大家都能充分了解現行制度。更多udn報導為採訪吸飽二手大麻 正妹主播竟變這樣月薪等於上班族年薪？醫師薪事誰人知？正宮Grace真原諒阿翔？她點出關鍵「有人說謊」患者拿兩百枚一元掛號看病 卻嗆醫師「我不受尊重」

多個東南亞國家陸續拒收來自外國的「洋垃圾」。印尼官員15日表示，已將5個貨櫃的垃圾退回美國，印尼不希望變成「垃圾場」（dumping ground）。《法新社》報導，根據海關文件，這些貨櫃原應只會有廢紙。環境部高層官員塞德（Sayid Muhadhar）卻表示，裡面裝著包括瓶罐、塑膠垃圾、尿布等其他垃圾。5月聯合國187個國家簽署協議，未來要輸出受污染、混合或不可回收塑膠廢棄物出口國家，須得到進口國家的同意，以遏制塑膠垃圾在國際間流動的問題。在簽署協議以前，出口塑膠垃圾到開發中國家，不必經過當地政府同意。塞德表示，被退回的5個垃圾貨櫃為一間加拿大公司持有，在3月從美國西雅圖運到印尼第二大城泗水（Surabaya），目前不清楚這些垃圾的源自何處。印尼政府正檢查首都雅加達（Jakarta）港口和巴淡市（Batam）的其他貨櫃是否有類似情形。「世界自然基金會」（World Wide Fund for Nature）指出，人類每年製造的塑膠約達3億公噸，多數最終進入掩埋場或流入海洋。禁止進口塑膠垃圾成趨勢馬來西亞環保能源部長楊美盈5月率團，查驗港口內大批非法輸入的「洋垃圾」貨櫃。（美聯社）馬來西亞：5月表示，要求來自英、美、加拿大和澳洲等國，多達3000公噸的不可回收廢棄物，即刻退回其原屬國家處置，不願再成為這些「富裕國家」的回收場。菲律賓：來自加拿大103個貨櫃的垃圾滯留多年，4月菲律賓總統杜特蒂（Rodrigo Duterte）才嗆聲，若加拿大不在一周內收回垃圾的話，將會「開戰」。加拿大5月宣布，將自費運回滯留在馬尼拉港、69個裝有各類垃圾的貨櫃。另外34個貨櫃的廢棄物，已輾轉運往菲律賓各地。越南：不再發放新的垃圾進口許可證，預計在2025年前全面禁止塑膠垃圾進口。泰國：已宣布禁止進口422種電子垃圾，並逐年減量塑膠垃圾進口。2019年進口塑膠廢棄物不可超過7萬噸，2020年不超過4萬噸，預計在2021年全面禁止塑膠垃圾進口。中國：2018年1月起，實施《禁止洋垃圾入境推進固體廢物進口管理制度改革實施方案》，禁止進口塑膠廢棄物。據英國稅務海關總署（HMRC）統計，英國2018年1到4月出口至台灣的塑廢料量較2017年同期增加超過10倍，泰國則爆增50倍。菲律賓馬尼拉都會區郊外最大的「垃圾山」，充滿各種國內的廢棄物與洋垃圾。（湯森路透）更多上報內容：不願再當富裕國家傾倒場 馬來西亞勒令3000噸「洋垃圾」退回原地不滿加拿大未如期運走69個「洋垃圾」貨櫃 菲律賓召回大使嚴正抗議杜特蒂威脅「宣戰」一周後 加拿大宣布自費收回69貨櫃洋垃圾

工商時報【文╱許俊揚】目前正於長流美術館（台北市仁愛路二段63號B1展覽廳）展出的「一代宗師張大千120週年紀念展」，展至7月28日止。展出期間，長流美術館暨文教藝術基金會以人文角度，分別於6月15日、22日、29日下午2點至4點舉辦「細說大千•藝術文化生活」系列講座，由黃承志館長、陳子曜行銷代表、戴忠仁執行長、楊國欽教授擔任講師。被稱譽為「五百年來第一人」的張大千，在國際藝壇上是極具影響力的藝術家。除了擅書能畫的藝術才能，其胸襟開闊閱歷廣博的生活藝術，與講究美食與食材的品味，皆散發獨特的魅力和審美情趣而令人神往。大千是丹青巨匠，也是赫赫有名的美食大家，而且是廚界高手。系列講座中，特別邀請中國資深級烹飪大師楊國欽，主講講題「吃貨張大千」，從生活化的角度來看張大千。邀請戴忠仁執行長講述「大千逸事」，認識二十世紀東方畫壇最具傳奇色彩的藝術大師。並由黃承志館長及陳子曜行銷代表介紹一代宗師鮮為人知的一面。「一代宗師張大千120週年紀念展」不僅回顧大師的一生，也展出他在各個時期的代表作品，是呈現張大千的生活態度、創作理念、風格變化、及個人魅力最為完整的一次展覽。該系列講座單場800元（早鳥優惠600元）（限量超值精美畫冊＋三場套票）。詳情可至報名網站：event.chanliu.com。

（中央社記者楊啟芳桃園16日電）Lamigo桃猿新洋投冠猛今天抵達台灣，因此目前桃猿有4名洋將，總教練洪一中坦言，球隊現在需要投手，但洋砲柏納帝那表現又很好，未來要怎麼抉擇非常傷腦筋。桃猿一軍有2名洋投，尼克斯出賽12場都是先發，拿下6勝3敗，防禦率2.92，表現優異；李茲雖然前陣子狀況不穩，但近2場開始回穩，都繳出優質先發奪勝，出賽14場含12場先發，防禦率3.91。洋砲柏納帝那部分，不論是鎮守中外野、打擊及速度，皆有不錯表現，陳晨威抱病期間頂替打第1棒，目前出賽16場，敲出20支安打、包含1發全壘打，跑出5次盜壘，打擊率3成17。洪一中對柏納帝那評價高，對於目前僅1支全壘打，也說現在剛來中職沒多久，需要慢慢來，不過洪一中笑說：「他有時候有點浪漫，像今天球落地才開始跑。」今天第2局柏納帝那靠著保送及盜壘到二壘，之後藍寅倫敲出安打，不過柏納帝那在本壘前遭觸殺。現在多來了一名洋投冠猛，洪一中坦言：「有點頭痛，很傷腦筋，我們需要投手，但柏納帝那表現很好，現在3名洋將表現都很好。」冠猛預計下星期二進牛棚投球，洪一中表示，他不一定會先到二軍投，因為他在美國本來就有在比賽。（編輯：李亨山）1080616

記者劉忠杰／綜合報導正在加州圓石灘高球場（Pebble Beach Golf Links）進行的第119屆美國公開賽，取得參賽資格2名台灣球員潘政琮及業餘俞俊安，首回合表現都不理想，俞俊安以75桿暫居第98，至於潘政琮則暫居第149，2人若想打進後2回合決賽，接下來的第2回合比賽必須多賺一點桿數才行。▲俞俊安（右）賽前與米克森（中）、朗恩同組練球。（圖／翻攝自俞俊安臉書）目前就讀亞利桑納州立大學的業餘球員俞俊安，此次再以分區資格賽冠軍身分，連續第2度取得參賽資格，他去年首度參賽時，前2輪分別交出76桿及81桿成績，以157桿遭到淘汰。捲土重來的俞俊安，14日的開局並不順遂，前2洞打完成績已經+3，其中全長502碼、4桿的第2洞，俞俊安298碼的開球，但小白球卻偏離球道掉進長草，花了4桿才把球送上果嶺，22呎的推桿距離也用了2推，吞下雙柏忌；儘管如此，俞俊安隨即恢復穩定，並從第6洞起，在4洞中抓下3個博蒂，以平標準35桿完成前9洞。轉場後，俞俊安的擊球又出狀況，擊球準星時好時壞，不是木桿球偏離球道，就是鐵桿攻果嶺距離沒能掌握好，9洞當中總共吞下4個柏忌，僅在399碼的第15洞再賺進博蒂。▲潘政琮首回合表現欠佳。（圖／翻攝自潘政琮臉書）至於潘政琮，狀況更為慘烈，全場雖然也抓下2個博蒂，卻苦吞4個雙柏忌，另有3個柏忌，最終以80桿作收，賽後潘政琮臉書的小編留言說，「很顯然，所有最差的狀況都發生在這一輪比賽，主要在攻果嶺的策略出現大問題。」更多三立新聞網報導影／全長202碼他用5鐵打出一桿進洞！賽史的第45次東京奧運參賽排名 中國陳雨菲居首、球后戴資穎暫列第8不敵病魔！ 馬來西亞羽球一哥李宗偉正式封拍感同身受談KD阿基里斯腱傷勢 伍茲：最困難是休養和復健

全球瘋狂投入第五代行動通訊（5G），相關建設腳步比業界預期快，帶動ABF載板、功率放大器（PA）等兩大關鍵零組件需求大增。ABF載板供不應求，南電、欣興等受惠；PA拉貨也快速加溫，全球砷化鎵代工龍頭穩懋樂觀預期，華為事件加快5G商轉，穩懋今年業績可望優於去年，再創新高。今年是全球5G元年，全球有超過10個國家釋出5G頻譜，預估今年底前會有逾21國、40家營運商推出5G商用服務。各國建置5G腳步比業界預期快，引爆關鍵零組件需求，尤其滿足5G高速傳輸特性需求的ABF載板和PA更成為夯貨。業界指出，過去幾年主要大廠ABF載板並無大舉擴產，且ABF材料受限於日商供應有限，隨著終端市場需求大開，加上因應高頻低延遲需求需要較高階材料，促成這波熱潮，預料此波缺貨至今年底仍無解。南亞董事長吳嘉昭日前曾公開表示，5G基地台的建設比預期要早一些，南亞的印刷電路板（PCB） 、銅箔基板出貨可望受惠。據了解，隸屬台塑集團的南電生產的ABF載板目前供不應求，急單大量湧入；欣興、景碩等業者也受惠此波熱潮，陸續有擴產計畫。漲價部分，南電認為，仍看客戶與市場情況，南電是最早在台灣生產ABF載板的廠商，雖近期同業都有小幅擴產，惟高頻應用發展不僅是更高的技術層次，也能讓ABF載板提升產品單價。另一方面，5G因技術特性，調變訊號相當困難，必須採用多顆PA才能讓手機產品支援多頻段；5G為加速傳輸速度，未來可能採MIMO技術，屆時PA數量還會增加，二大因素均推升PA需求激增。加上今年5G基地台建設需求暴衝，穩懋身為砷化鎵代工龍頭，有望受惠最深。穩懋董事長陳進財認為，5G商機已經開始發動，加上客戶新機發表推升，從目前的市場狀況以及訂單來看，穩懋第2季營收季增中位數百分比應可達標，下半年旺季可期，全年營收可望優於預期，再創新高。業界關注華為事件對穩懋影響，陳進財認為，華為事件反而會加快5G商轉時程，這也說明中國為何提前發照，「現在5G已經發動，供應鏈都在動了」，而穩懋在這事件是機會大於威脅。他並以「大水庫理論」舉例，全球每年關鍵元件用量一定有一個總數，某家增加就會有另一家減少，「穩懋是受惠還是受害，最後看業績就知道」。【記者尹慧中╱台北報導】業界認為，本季科技業最大變數是「美中貿易戰」，使得訂單仍多急單短單為主，但人民幣趨貶走勢，則相對有利在大陸布局的台商營運成本減輕。業界人士提到，第2季來自網通客戶庫存回補訂單，確實帶動整體需求成長，不過部分是今年第1季受到貿易戰遞延的訂單，以及第3季客戶提前拉貨的需求，也讓未來市場增添更多不確定性。更多udn報導為採訪吸飽二手大麻 正妹主播竟變這樣月薪等於上班族年薪？醫師薪事誰人知？正宮Grace真原諒阿翔？她點出關鍵「有人說謊」患者拿兩百枚一元掛號看病 卻嗆醫師「我不受尊重」

中國時報【曹明正╱高雄報導】高巿府文化局2年前起委託成功大學考古學研究所對左營舊城的文化遺留考古，還納入公眾社區參與，迄今已發掘87個探坑，分別發現史前文化層的陶片、箭簇、甕棺等遺跡；開放各級學校或親子共學參與，更是場場爆滿。左營舊城起於1825年，是全台保存較完整城池中年代最早、保存面積最廣的古城，高雄市以「見城計畫」獲文化部核定再造歷史專案計畫，透過歷史空間調查、殘蹟研究、口述訪談、考古，揭開左營舊城的風貌與歷史脈絡。文化局委託的成大考古所專業考古，2年來已發掘87個探坑，分別發現史前文化層，包含有陶片、箭簇、甕棺遺跡。另外還有歷史時期的城牆基礎結構、水關、縣前街、廟宇遺跡；日治時期的防空洞指揮所，成果相當豐碩。由於當地存在著史前原住民、明鄭、清領、日治與國府等時期的考古證據，文化局除了專業考古發掘，也納入公眾社區參與，以試掘即展示的概念，讓一般人也能與歷史現場產生連結，親手發掘埋藏在地底下先民生活的遺跡。計畫之初，先開放社區民眾、舊城鄰近的永清國小、海青工商等學校參與，今年起每周三下午，全市國小以上各級學校或親子共學團體都能參加，考古隊成員帶領參訪見城館、實地導覽，並親手考古挖掘，20場次全都額滿。除了「見城挖挖哇！」考古，文化局也策畫一系列見城學堂，8月將推出的「發現舊城：左營舊城古厝探尋」，將走讀首次對外開放的左營曾家古厝及其他特色古厝，介紹修復中的鳳邑舊城城隍廟，一窺左營豐富的古厝文化。

娛樂新聞／綜合報導當資深主播變成戲劇菜鳥，這戲劇處女秀會激起怎樣的火花。三立新聞主播林楚茵，今日受邀參與一齣戲劇「國際橋牌社」演出，在劇中客串飾演一位資深政治記者，為後輩指點迷津。林楚茵說，真的有種隔行如隔山的感覺。▲三立主播林楚茵，首次參與戲劇演出，飾演新聞媒體前輩。（圖／國際橋牌社提供）「記者看起來有風骨，是因為故做清高還是因爲心有乾坤；記者要能筆下藏刀，是因爲自命不凡還是因爲洞徹人情」，每個行業的新人都跳過熱情和現實的雙人探戈，記者這個行業亦然！新戲劇「國際橋牌社」，找來有豐富媒體人資歷的主播林楚茵特別客串演戲，劇中安排新生代記者林逸君向資深記者請益。▲戲劇的處女秀，林楚茵大喊「隔行如隔山」。（圖／國際橋牌社提供）林楚茵以前也是政治線記者，化身為林逸君的前輩，為缺乏社會歷練的後輩，受政治角力波及，成為帶風向的棋子，指點迷津。而曾走過同樣道路的前輩鼓勵，讓懷抱著報導真相的她，可以繼續努力下去。▲林楚茵客串飾演資深記者，被後輩指點迷津。（圖／國際橋牌社提供）主播林楚茵表示，戲劇的第一次是無敵緊張，還好林逸君（陳妤 飾演）很會帶戲，讓她不至於成為片場NG大王，是一次很奇妙的經驗。雖然一樣是面對鏡頭，但主播的訓練是平常的一號表情，面對新聞；演員的專業是用眼神與表情傳達情緒，我還是比較適合當個新聞人。更多三立新聞網報導羅大佑搖滾靈魂3度攻蛋 林青霞成最大咖座上賓蔡淑臻「運動」甩情變！養傷戲精上身…笑曝想演殺人魔阿翔怎打動女神芳心？靠著這體貼小動作 竟成最大關鍵好孕到！昆凌喜懷第三胎？罕曬全家福竟多了「1成員」…

▲ (資料照)日本 / 吳念達 綜合報導香港本月12日的「反送中」運動，最後引發警民衝突，導致全球各國高度關注，除了美國白宮請願書過關之外，日本民間組織也發起連署，目標是希望日本外務大臣河野太郎可以表明日本「反送中」及反對暴力的立場。日本民間組織Youth Democracy Promotion Agency的代表理事仁木崇嗣，於網站「Change.org」發起連署，內容表示「現在，香港處於非常危險的狀況」，並提到，雖然日本人能做到的不多，但作為民主國家希望透過外務大臣河野太郎向香港表明日本的立場，反對香港政府修訂的《逃犯條例》，以及反對「向非暴力示威遊行使用暴力」。該連署中指出，一旦香港《逃犯條例》修訂通過，中國可以在香港逮捕所有「對中國不利的人」，並進行不透明審判，這不僅是香港人的問題，也會影響日本人等外國人，「日本對《逃犯條例》沉默，就等同於默認日本言論自由的終結」。另外連署也表示，香港超過百萬人民聚集抗議，香港政府卻漠視一切，執意修法。《逃犯條例》不僅在忽視民意下進行，更是直接限制了將引渡到中國的罪犯的言論自由，這是絲毫不討論、直接摧毀日本及香港共同價值觀的行為，日本作為民主國家絕不能忍受。連署指出，美國及歐盟都對此提出抗議，英國、加拿大也表明擔憂，希望日本能站出來，由外務大臣河野太郎表明態度。據了解，雖然日本外務大臣河野太郎尚未對此回應，不過他曾在推特表示：「作為香港的朋友，很擔心最近情勢，尤其有很多傷者，很是心痛，希望透過和平對話來解決，維持香港自由與民主」。目前這份連署已有超過1400人，並且持續增加中，更有超過50名日本的各級議會議員署名支持。原始連結 更多華視新聞報導 抵制造神假新聞！ 青年學生連署破萬人 日7月恢復商業捕鯨 綠色和平:遺憾

在中國一帶一路基礎建設計畫中，國營企業（國企）扮演非常重要的角色，不管是中國國際港灣公司、中國鐵道建設公司、中國交通建設公司等，皆反映中國現代化基礎建設的實力。中國國企就像歷史中的東印度公司，不管是荷屬、法屬或英屬東印度公司，背後都有國家力量在支持，並鼓勵前往亞洲市場。這些東印度公司必須先佔領某地做為根據地，然後將在地產品送往母國，且仰賴母國在地市場消費，公司利益完全依賴貿易間的價差。除了香料、茶葉外，影響最大的莫過於印度與南亞地區的紡織品和棉花。這些來自印度的棉織產品，不僅顏色鮮豔，價格也十分便宜，很快就成為歐洲消費者的新寵，但卻意外地嚴重衝擊到歐陸本地傳統的毛織品、絲織品的銷量。這類貿易方式是母國透過東印度公司與殖民國之間產品貿易的連結，東印度公司是南美洲「依賴理論」(dependent theory )「跨國公司」(Multinational Company，MNC)的前身，透過國家、在地菁英聯手把這些被殖民國家剝削而得的利益輸送到母國去。東印度公司將殖民地所生產的香料、茶葉或利用廉價勞動力，壓榨殖民國的經濟利益往母國輸入，若對比當代商業模式，在某些程度上，東印度公司只是母國企業對外尋求低價產品的採購貿易商。東印度公司是國家有計畫扶持的跨國公司，不僅有自己的軍隊搶占或控制原物料生產地，也透過商業與政治力侵入各國進行殖民，以攫取最大的經濟利益，並將原物料與資源送回母國。一帶一路的中國國企則是透過金援方式進行基礎建設，鼓勵吸納沿途各國的獨家產品，但這些在地產品有多少是中國國內市場所不能取代，必須通過修橋造路的基礎建設來獲得？還是基於輸出剩餘產能，試圖將找尋「在地特產」給合理化？中國國企與東印度公司之間最大的差異是國企不需要採購商品進口到國內，不仰賴國內市場消費，不賺取價差，也不連結母國與殖民國產品貿易的往來，但神奇的是中國國企卻可以獨立且成功地運作。不管是從中國運送建設機具與工作人員，或是透過交通建設創造出更多新的城市聚落，然後吸引更多的中國人來到當地投資與置產。這些交通基礎建設，不僅是受到在地國政府的重視，獲得在地菁英支持，也將成為執政者連任的重要「政績」，甚至這些基礎建設計劃逐步地影響到沿線國家未來經濟發展的方向。預期中國國企未來可能會面臨到前所未有的挑戰，特別是當中國國內經濟成長力度逐漸衰退，或是中共中央面臨重大的政治變革時，在海外的國企沒有辦法獲得更多來自國內奧援時，在海外的國企是否會跟之前的東印度公司一樣，突然消失在歷史的舞台?第二種可能是專門為某些特殊階級利益或攫取某種原物料，具有買辦特質的國企，這些國企憑藉著專業技術或特許利基成為不可被替代的專業型買辦企業，其經營的項目，在政治與領地上又更像是一種新型態的「租借」，可以獨立存在該國的平行空間裡。第三種可能是在有些國企在某種程度上是可以獨立運作，無須借助中共中央的支援，這些國企光靠基礎建設和港區的開發計畫就足以維持，或與當地企業組成「合資」跨國公司，既然是合資企業，自然就不用太理會來自母國的指令。第四種可能的是有些國企獲得更多特許權力與利益，隨著全面性的擴展基礎建設時，國企也滲透全國展現實質的影響力。就像是成吉思汗的汗國一樣，隨著基礎建設的進行直接穿刺進入到不同國家，不同地區，形成為一個特殊形態的中國式汗國，所穿越之處因交通建設開發而形成新興商區聚落而永久存在，不再由中共中央所掌握，甚至有可能成為蓬勃發展的企業式汗國。2018年美中貿易大戰期間估計已有廿六家上市公司由「民企」轉為「國企」，出現多數股權轉由國有資本掌握的窘境，即使中國國家主席習近平和總理李克強之前分別在東北三省和浙江考察時，提到中國民營和國營企業的發展時，特別澄清中共中央要毫不動搖地「鼓勵、支持、引導、保護」非公有經濟發展，但已被視為是對近期中國「國進民退」 恐慌的一個「策略性回應」。但是，在這股「國進民退」浪潮下，中共中央會放任在海外從事基礎建設的國企，讓他們日益壯大直到無法掌控?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

記者蕭保祥／新北報導中華職棒（CPBL）富邦悍將15日新莊球場賽事邀請富邦勇士全隊與總教練許晉哲開球，小學打過棒球的許晉哲開球表現不輸王建民，受訪表示強力支持台灣成立職業籃球。▲富邦勇士總教練許晉哲到富邦悍將新莊球場開球。（圖／富邦球團提供）許晉哲說，各球團對於職籃態度不同，有些辦法是否限制3家私人企業，條文可以考慮修改一下；許晉哲認為，職業與非職業聯賽差別非常大，如果變成職業聯盟，規模、規格都會與現在SBL相當大不同，「台灣籃球真的需要做改變，我態度是支持要職業。」看過韓國、日本職籃，也到中國職籃（CBA）擔任過總教練，許晉哲認為，「不要一直覺得台灣（籃球）環境不好不好，你不去做，永遠不會好，我一直覺得要跨過這一步。」▲影片來源：CPBL TV，如遭移除請見諒。許晉哲不否認「這一步」非常困難，但不能因為周圍不看好就不做，「以前人家不看好我帶富邦，是不是我就不要帶了？不是嘛，我還是接這重擔，打出成績，的確是很多挑戰，我們要一一克服，不看好就不做，我覺得很不正確。」▲富邦勇士全隊現身棒球場。（圖／富邦球團提供）開球儀式中，許晉哲將棒球投進蹲捕的陳連宏手套中，富邦勇士是本季SBL總冠軍。開球表現不錯，許晉哲說，小時候喜歡打棒球、也投過球，接觸籃球之後，興趣就在籃球發展，今天真的很想投好球，他們希望我慢慢投就好，不要砸到人或挖地瓜。更多三立新聞網報導卡特球愈來愈夯 余文彬說原因味全龍結束測試會 103人至少取20人進選秀富邦有無新洋投？ 陳連宏笑說神秘陳子豪贏仲裁薪資送4打點 中信兄弟痛擊富邦更多追蹤報導有無新洋投？ 陳連宏神秘說先發決勝球不理想 陳仕朋：再調整曾傳昇秀美技敲3安 葉總眼睛亮了蝴蝶球配變化球再升級 蔡易廷二度叩關測試會滿滿珍珠 葉總：希望明年續辦

如果你想知道在法網決賽被「蠻牛」納達爾（Rafael Nadal）擊敗是什麼樣的感覺，或許沒有人比世界排名第4的奧地利好手蒂姆（Dominic Thiem）更加了解，去年在決賽與納達爾碰頭，蒂姆以直落三吞敗，今年前兩盤多次帶給納達爾威脅，卻在後面兩盤徹底遭到壓制而吞敗，蒂姆也將今年的法網之旅形容成「從天堂掉到地獄」。「他踩住了我，」蒂姆說：「我就像是從天堂（4強賽擊敗第一種子喬科維奇）掉到了地獄，整個賽程你必須要擊敗7名好手，當中有1到2名還是傳奇球星，那是一件非常獨特又殘忍的事情。」蒂姆在第三、第四盤徹底遭到納達爾壓制。 (美聯社)「擊敗Novak是我生涯中最大的一場勝利，因為我擊敗了一名當代的傳奇球星，在不到24小時候，我站上又面對到另一名傳奇球星、面對到史上最棒的紅土球員，能夠拿下一場漂亮的勝利我覺得很開心，但當然現在我輸球了，我也沒有機會實現網球生涯中最大夢想。」蒂姆說道。納達爾生涯12度闖進法網決賽都全數奪冠，勝率仍維持100%，也從未有人能在法網將納達爾逼到第5盤，過去有6名球員跟蒂姆有過相同的經歷，他們也都只能接受事實。納達爾生涯第12座火槍手盃到手，為史上第一。 (美聯社)蒂姆在受訪時說：「前兩盤我打出非常漂亮的表現，然後我搞砸了第三盤的開局，納達爾就像火箭一樣衝了出來，火力全開。我遇到了一點小低潮，通常對上其他球員不會那麼糟，但他是一名冠軍球員，他抓住了機會並狠狠地踩住了我，局數瞬間變成了0比3落後，那一盤的勝利也大致底定，那就是整場比賽的轉折點。」即使納達爾已經33歲了，但蒂姆認為他仍然在不斷進步當中，蒂姆說：「他仍然在不斷進步並改善自己的缺點，我並不會感覺到疲累，不過因雨中斷而連續兩天面對喬科維奇，確實會對身體以及心態造成影響。今年我在決賽中打得比去年更好，我失敗了，但在這兩週中我付出了一切，那是我能做的卻不足以奪冠，但我非常愛這個比賽，明年的這個時候我會捲土重來。」◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態◎加入風運動LINE，嚴選好文一次看更多風傳媒報導相關報導》 網球》納達爾強勢拍落蒂姆 生涯第12座火槍手盃到手相關報導》 籃球》女籃首度經典賽 熱鬧氣氛讓球員直呼：「好像女籃嘉年華！」

[記者謝雨澄台中報導]由台中市體育總會網球委員會所舉辦「108年度台中市市長盃網球錦標賽」今(15)、明兩日在中興網球場開打，共吸引超過200位選手報名，參賽選手間年齡差距最多相差66歲之多，顯示網球運動廣受不同世代民眾的喜愛。運動局長李昱叡表示，市府將持續提升網球訓練與比賽場地，並落實體育運動向下扎根，讓台中市選手能從小就開始培訓，推展健全的四級銜接制度。市長盃網球錦標賽活動賽事，依年齡區分成青少年組及成人組，其中，青少年組賽事已於今年3月30日及31日舉辦，這週成人組賽事則分為14個組別，吸引近210名選手參賽。今日上午舉行開幕式，由運動局長李昱叡代表市長盧秀燕出席，期許每位參賽選手全力以赴，發揮運動家精神上場拚戰，努力超越自我，爭取最佳成績。運動局李局長致詞時表示，感謝台中市體育總會網球委員會，長期為網球運動向下扎根而努力，市長盧秀燕十分重視運動環境與發展，致力推廣全民運動風氣，同時規劃增設國民運動中心及興建兒童運動中心，致力打造台中成為活力城市。李局長也指出，在網球運動發展方面，市府將持續落實體育運動向下扎根，讓台中市選手能從小就開始培訓，並推展健全的四級銜接，提升網球訓練與比賽場地，為網球創造出更多台灣之光。(自立電子報2019/6/15)

旺報【記者林汪靜╱台北報導】台灣綜合研究院（下稱台綜院）14日表示，5月中美貿易爭端再起，下半年全球經濟落底回升的期待已出現變化，再次陷入停滯與不安狀態，展望下半年台灣經濟，因國際景氣疲弱及不確定性加劇等影響，外需表現恐將不如預期，壓縮經濟成長空間，預估台灣今年全年經濟成長率為2.08%。台綜院表示，近期因中美貿易戰，全球供應鏈調整，上半年台商回流投資增加，反映在國內資本設備進口回升，機械、精密儀器、半導體設備進口均有不錯表現，該院預估今年實質民間投資成長率為4.19%。台國貿差 連6月負成長然而，國際貿易表現仍不佳。台灣整體外銷接單連續6個月呈現負成長，今年1到4月累計負成長達7.2%，其中，基本金屬、機械、化學出口品項1到4月累計負成長達兩位數水準。出口情況方面，台灣整體出口連續7個月負成長，除了出口市場美國連續正成長外，占比前兩大的大陸與香港、東協區域皆連續衰退，僅資通與視聽產品維持兩位數成長，減緩出口跌幅。由於1到5月主要出口國家（地區）連續負成長，導致台灣外需出口不振，台綜院預估今年實質商品及勞務輸出成長率為2.32%。整體而言，台綜院認為，不僅中美貿易談判後續發展左右台灣經濟前景，綜觀未來半年影響台灣經濟成長的因素還包括兩岸關係走向、台商回流實際投資成效，以及公部門投資預算執行度等，皆有待追蹤觀察，面對內外諸多問題，台灣經濟面臨的問題與挑戰正要開始。中美出口皆衰退0.5%另一方面，中美兩強相爭究竟誰受傷較重？台綜院指出，加徵關稅後，去年美國從大陸進口值急遽下降。再根據國際貨幣基金組織（IMF）發布報告顯示，在美國及大陸所有商品課徵25%關稅下，兩國出口皆衰退0.5個百分點，尤其短期大陸GDP成長降幅約為美國4倍，原因在於目前美國經濟表現相對大陸仍較穩健，而大陸出口占經濟比重較大，因此當課徵關稅後外部需求減少導致對大陸經濟衝擊較大。不過，上述結果雖顯示大陸衝擊較大，但淡江大學財務金融學系教授林蒼祥強調，若美國對最後的3250億元大陸商品上調關稅，手機、玩具、筆電、球鞋及服務等民生消費品價格將大幅上漲，這些負面影響將轉嫁到美國消費者身上，這對美國來說也將成一大衝擊。

美國德州拉瑪大學文理學院社會學、社會工作及司法刑事系教授林政憲帶領10位學生，來台進行參訪，為了解臺美司法防治在相關領域的政策及執行面差異，前來新北市政府警察局少年警察隊及少年輔導委員會參訪座談，師生對於新北市針對涉毒少年的輔導及相關防治作為印象深刻、讚譽有加。拉瑪大學位於德克薩斯州博蒙特附近的休斯頓附近，擁有超過15,000名學生，是德克薩斯州發展最快的學院和大學之一，也是德克薩斯州立大學系統的成員。該校提供超過100個學習課程，研修可獲得學士、碩士和博士學位。參訪行程由少年隊隊長蔡宜學親自接待並分別由少輔會及少年隊同仁實施簡報，拉瑪大學師生同時參觀了少年隊駐地軟硬體設施，深入了解員警處理少年事件過程整個保護運作的流程，過程中學生對於新北市政府能針對本轄涉毒的少年，採取多元合作策略，運用市府各局處團隊網路力量，即時有效解決，充分發揮「跨域治理」之功能，留下深刻印象。新北市少年人口數目前逾22萬人，高居全國之冠，儘管在預防少年犯罪工作上壓力相當吃重，然而新北市107年涉毒少年的人數比例與106年相較卻仍能下降達33%，凸顯新北市在全般少年事件預防工作之推行已漸收成效，由於這次參訪的學生未來在美國有可能從事與少年犯罪有關的社會或司法刑事工作，所以對於新北市就涉毒少年的相關保護處置作為特別感到興趣，德州拉瑪大學師生返國後，藉由這次交流機會會向國際宣傳新北市在少年犯罪防治的顯著成果。

【早安健康精選書摘】靜坐及深層放鬆 練習靜坐能對深層放鬆產生深遠而有效的影響。我們建議學習具有療癒力的靜坐技巧的另一個原因，就是它是從深度身體放鬆做起，而內心放鬆能強化療癒效果。 說得更明白一點：每天練習靜坐一次甚至到三次當然很有幫助，但若靜坐後依舊全身緊繃、神經緊張，靜坐的益處相對會較少。我們必須放鬆，讓從靜坐中獲得的冷靜與清明的心智進入每天的生活。 讓放鬆和靜坐更容易的祕訣 從靜坐過程中獲得的放鬆必須成為生活方式，這點真的非常重要！我們必須盡可能放鬆（除非面臨突如其來的威脅），放鬆是追求平衡的最高指標。然而，這並不表示我們得懶洋洋或無精打采。相反的，我們必須快速反應，更為敏銳，也更為警覺─就像貓一樣，在敏銳與警覺的同時也要放鬆，有許多方法都能幫助我們做到這點。 ▼自動順勢效應 練習靜坐感受到的平靜通常會持續一段時間，因此規律地靜坐一天可以增強效果，每次練習的好處很快就會影響到下次的練習，這也是一天多練習幾次的優點。剛開始練習時的感覺可能有好有壞，不過你很快就會發現累積的效果，這也表示每次練習都能讓你獲益更多。 改善靜坐品質可增強順勢效應，而且一整天都能感受到放鬆。 ▼快速放鬆 剛開始學習放鬆及靜坐時，進階肌肉放鬆法（PMR）非常有效。透過「收縮肌肉後再放鬆」的身體反應，可以有效放鬆，並幫助我們瞭解深層放鬆是怎麼一回事，讓我們有所進步，學習得更快，而且更深層地放鬆。 以下是快速放鬆的做法。我們要做的，是感受與「做完整套PMR時」同樣放鬆的感覺，而且只有在這時不用收縮肌肉。請簡化並加快整個過程：現在，把注意力放在每個部位的肌肉，使用PMR同樣的順序，但這次不做肌肉收縮，只是單純地感受同樣的放鬆感。熟悉這個步驟後，便可感受到使用PMR時同等程度，甚至更深層的放鬆。 先以放鬆雙腿為一個練習單位，請放鬆雙腳，再放鬆小腿肚及大腿。然後放鬆有如另一個「障礙」的軀幹，再來則是頸部與頭部。接著，可以坐著靜坐，把注意力放在身體，我們會突然發現全身神奇地放鬆下來。現在，我們來到最後一個階段，不必花時間放鬆個別部位，只要坐下來，感受放鬆的浪潮流遍全身，產生全然深層的寧靜。 千萬不要急著加快過程，你必須先對每個階段的練習都很有信心了，才能再往下練習。 重點是放輕鬆─不必費力，也不用拚命，只要用更快、更輕鬆的方式自然進行。記住，我們的重點是要讓身心深層放鬆，如果必須用PMR才能達到這個目的，就請用PMR；如果「快速放鬆」可以幫你有效放鬆，而用PMR未必會更快，就請用「快速放鬆」。 躺著大放鬆，讓身心靈都輕鬆，給忙碌的你：下一頁看更多你該學會的放鬆練習  ▼透過不舒適達到深度放鬆 只要自在地發展放鬆能力，就能使用更不舒適的姿勢練習。什麼？還要更不舒服？是的，一次只要一點點。至於不舒服的標準，是要讓身體不易放鬆，好讓我們將注意力放在正在發生的事。毫無疑問的，這會讓靜坐的效果更好，就像去健身房鍛鍊肌肉一樣。現在，我們要鍛鍊出的是「放鬆」的肌肉，你一定要試試這個方法，效果非常明顯！ 如果你在剛開始練習放鬆時是坐在扶手椅上靜坐，建議在練熟這個技巧後用沒有扶手的椅子試試看，這個改變雖然不大，但效果很不一樣。當你感覺很舒服，做起來很自在又毫不費力時，就試著改坐在凳子上放鬆，坐在凳子上保持靜止比較困難，但只要習慣了就會很容易，效果也會更好。然後，你可以試著盤腿坐在地上，或是到戶外練習─外面的空氣、聲音及氣味固然可以增添自然氛圍，不過也容易讓人分心。 我自己一般都是在早上或午餐時，盤坐在地上或坐在椅子上練習。由於背部常因為單腳站了一天而疲倦，所以我很常在傍晚時躺在硬地板上讓背部放鬆，這樣做更能讓我的身體放鬆。當然，盤坐的效果會更好─對內心放鬆的效果尤佳。 ▼利用意象法放鬆─燦光練習 我們將在第九章討論意象法的技巧及優點，但當我們進入更深層的放鬆及靜坐時，有一種特殊的練習方法既容易學習，又有很多優點，那就是「燦光練習」。這是一種值得花時間把它學會的附加技巧，也很值得體會。 如果你對這個方法很感興趣，也發現它很有幫助的話，請持續做下去；如果你沒太大興趣，請直接進行到下一個步驟。燦光練習特別能強化身體的覺知，使用這個技巧後，身體的觸感會更靈敏，對按摩的反應也將更快，而且你還可以把意象法控制得更好。 練習這個技巧大約需要三十分鐘，你可以採用任何姿勢，我個人覺得躺在硬地板的效果最好─地板是最理想的練習場所，請你選一塊鋪了地毯或墊了毛毯的地方練習。現在，請將背部平躺在地面，雙手輕放於身體兩側，雙腿伸直並舒服地分開，腳尖輕鬆地朝上（此外，有些人覺得在膝蓋下墊枕頭的效果不錯）。 規律地練習這個技巧，每天一次，持續數週，就能讓身體的覺知與放鬆達到嶄新的境界。 好像腳趾是個有調光開關的電燈泡！下一頁的「燦光練習」讓整個人放鬆、輕快且充滿活力 燦光練習 ✽請把全部注意力放在腳的大拇指上。請在心裡想像腳趾的形象，然後用心把整個腳趾走一遍，並檢視腳趾的每個部分。用意象法走過腳趾的皮膚及腳指甲底下，然後是腳趾的關節、肌腱、韌帶及肌肉。 重點為了鉅細靡遺放鬆腳趾每個部位，過程必須緩慢。你得真正安住在腳趾的每個部分，感覺進入它的內裡，充分感受它深層地放鬆。當腳趾這個地方深層放鬆了，你可能會感覺到有股暖流經過，或許還有點麻麻的，好像被細小的針刺了。這表示血液經過這裡時特別通暢，也特別放鬆。 ✽接下來，請想像一道燦爛的白光遍布整個腳趾，好像腳趾是個有調光開關的電燈泡。請把意象法放在開關處並慢慢增強光度，直到腳趾充滿鮮明的白光，此時你會有種不可思議的感覺。 重點做這個練習時你不會想到其他事，只是體會生氣盎然的經驗。 ✽ 請從腳趾頭開始練習，再進行到其他部位，直到整隻腳被「點亮」為止。 重點你可能會發現，第一次練習時，光一隻腳趾就花了所有時間。沒關係，下次你會更容易，也更快捕捉腳趾的感覺，然後繼續進行下個趾頭的練習。每次練習都要增加幾個部位，直到可以捕捉整個身體的感覺。 放鬆、輕快且充滿活力的感覺，才是這個練習最重要的地方。你的目的是做完整個練習，感受到深層放鬆，整個人充滿燦爛、療癒及鮮明的亮光。 本文摘自《14天壽命多活40年，自體清理癌細胞：從葛森療法到排毒靜坐的癌症自救必讀經典》／作者：伊恩．蓋樂（全球第一個「生活療法」癌症支持團體創辦人）／出版社：柿子文化 … 延伸閱讀：

英國警方7日逮捕4名青少年，他們日前涉嫌在倫敦夜班巴士上要求一對女同志當面接吻遭拒，便對她們一陣毆打。受害者之一的吉摩內特透過臉書揭露整件事情經過。路透社報導，事件發生在上月30日凌晨，兩名20幾歲的女性當時在倫敦北部的西漢普斯特德（West Hampstead）搭上一輛夜行巴士。警方於聲明中指出：「當她們在巴士頂層就坐，4名男子向她們靠近，開始用淫穢字眼和歧視同性戀評論她們。」「她們接著被攻擊，並數度遭到毆打，這些男性隨後衝下巴士。攻擊發生時，（她們的）包包和一支手機遭竊。」28歲的吉摩內特（Melania Geymonat）說，她和女友克莉絲（Chris）上週遭遇攻擊後，全身是血。吉摩內特告訴英國廣播公司電台（BBC radio），這些男性發現她們倆是情侶後，開始騷擾她們。吉摩內特在臉書（Facebook）發文寫道：「他們開始耍流氓，要我們接吻給他們看，喊我們是『蕾絲邊』，描述性姿勢…那時只有他們和我們…他們不斷地騷擾我們、向我們丟錢幣。」「接著我知道的是，克莉絲在巴士上和他們打起來。頓時，我衝向克莉絲，發現她的臉上血流不止，這群男子當中的3人將她打了一頓。我知道的下一件事情就是，我被打了。」她們之後被帶往醫院，就臉部傷勢進行治療。警方稍後表示，逮捕4名年介15至18歲男性，仍持續搜查其他嫌疑犯。英國首相梅伊（Theresa May）表示，這起攻擊事件「令人憤怒」，並說「沒有人需要隱藏真實的他們或他們所愛的人，我們必須同心協力以消除對LGBT族群不被允許的暴力行為」。更多新聞報導13歲男童參加反政府示威 恐遭判死刑少女捲進後車輪 肉爛、四肢扭曲慘死騎士自撞遭「斬首」 頭顱噴飛6公尺 2偷竊被抓包 攤販私刑「剝光衣＋剪髮」同學背後推人 女童嚇到「鉛筆插手掌」今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

旺報【記者李侑珊╱台北報導】教育部禁止台灣學者申請大陸千人計畫、萬人計畫等官方國家科研計畫項目，卻難以阻擋台灣博士級人才赴陸找尋教職。成功大學校長蘇慧貞認為，如今全球人才都在一個平台裡，不見得只會去大陸，該校也不少學生前往歐洲工作，人才追求的是優質計畫與職涯環境，前往各地發展，此乃全球人才移動的現象。科技部長陳良基表示，教育部限制台灣學者申請大陸官方科研計畫，做法並無疑義，教授薪水來自於國人納稅，申請研究計畫大多是我政府補助經費，薪水是台灣給的，不經過我教育部核定便去申請大陸研究案，並不合理，至於近來不少台師選擇赴陸任教，「找工作是大家的自由」。成大校長蘇慧貞則說，現在是全球化時代，全球人才都在一個平台競爭更好的機會，台青、台師就業，不見得只以大陸做為單一選項，成大不少學生也都到歐洲工作，對於人才來說，意欲追求的是更好的工作與職涯發展，哪裡有機會，就往哪裡移動。為延攬人才，北京清華大學釋出「水木學者計畫」，開出最高30萬元人民幣年薪，還另提供住房及相關補助津貼，蘇慧貞則認為，對於高階學研人才來說，從事職涯規畫看的是主客觀條件，要考慮的不只有第一階段的薪資多寡，還會看未來的發展性，但她同樣對台灣科研環境有信心，強調台灣在人才制度聘任都採取公開化，近年來也積極延攬海外學者來台發展，盼攬才制度能愈來愈友善。